Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Forschungen zeigen, dass Achtsamkeit einen Unterschied am Arbeitsplatz machen kann. Sie kann Stress abbauen, indem sie dir hilft, negative Gedanken beiseitezulegen und stattdessen deine Arbeit zu genießen. Sie kann sogar deine Konzentration verbessern, deine Gedanken klären und dadurch deine Produktivität steigern.
Dieser Kurs erklärt, was Achtsamkeit ist, wie sie funktioniert und welche Vorteile sie bietet. Du lernst, ablenkende Gedanken zu erkennen, die dich vom gegenwärtigen Moment ablenken und Stress verursachen. Wir zeigen dir dann, wie Achtsamkeit dir helfen kann, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und dich ruhiger und fokussierter fühlen zu lassen.
Der Kurs endet mit einer kurzen geführten Meditation, bei der Achtsamkeit in die Praxis umgesetzt wird. Die Meditation kann jederzeit und an jedem Arbeitsplatz angewendet werden. Wir führen dich Schritt für Schritt durch die Meditation, was es einfach macht, ihr zu folgen und die positiven Effekte der Achtsamkeit zu spüren. Nachdem du den Kurs absolviert hast, kannst du diese Meditation jederzeit anwenden, wenn du dich gestresst oder besorgt fühlst und einen mentalen Raum benötigst.
Dieser Microlearning-Kurs ist ein animiertes Video mit Audiokommentar und einem Multiple-Choice-Abschlusstest.